El entrenamiento funcional debe integrar todos los aspectos del movimiento humano, debido a que se basa sobre todo en el trabajo de la  fuerza funcional, la cual es la fuerza que involucra a todo el cuerpo y no a un grupo aislado de músculos. Se trata de la fuerza que se utiliza en los deportes y también en la vida cotidiana.

•     Mejorar las cualidades físicas para luego transferirlo a la     práctica deportiva o vida cotidiana (trabajar más eficiente).
•     Mejorar el tono miogénico: la dureza del músculo
•     Mejorar la fuerza del músculo y no su tamaño.
•     Mejorar en los factores neuronales y coordinación: Intramuscular: capacidad del sistema nervioso para reclutar unidades motoras; Intermuscular: interacción de los grupos musculares que generan el movimiento.
•     Predomina la utilización de ejercicios multi-articulares.